[...] zależy by przytyć do przynajmniej do 65-68 kg. i liczę się z tym że potrzeba cierpliwości, wytrwałości i czasu. Przeglądałem wiele tematów związanych z odpowiednią dieta, jak ułożyć sobie plan posiłkowy itd, więc mniej wiecej wiem na czym stoje. ćwicze sobie także w domu regularnie, posiadam hantle, drążek do podciągania, gumę rozciągająca, [...]
Witam wszystkich. Powoli zbliża się koniec cyklu(cykl poniżej) . Obecnie jestem w 20 tygodniu cyklu. Powoli chcę kompletować sprzęt na odblok. Mam 15 tabs exe , 5 tys hcg, 20 tabs nolvadexu. Jeżeli ktoś jest zainteresowany relacją z odbloku to mogę , robić cykliczne badania wrzucać je tutaj. ROk temu po rocznej bombie robiłem odlobk na 15 tys hcg [...]
[...] kwietniu ważyłem prawie 100kg, dziś ważę 85kg, lecz od miesiąca stoję w miejscu, a chciałbym dalej zmniejszyć swoją tkankę tluszczową i rozwinąć mięśnie, tak żebym wyglądał jak Ci faceci na zdjęciach :D Prosiłbym o porady co zmienić w diecie, a może nawet jak stworzyć nową, obecnie żywię się produktami poniżej: -Piję tylko wodę (raz na miesiąc [...]
[...] sprawa w sumie , bo z tego co mi mowil koles z bloku to jest na xt , korby raceface , napinacz lancucha , hamulce coolstop ( nie wiem co to jest , moze koles cos przekrecil jak tak to dajcie jakies uwagi co to jest) rama : kona stab 7' cali skoku czyli jakies 18 cm przod : boxxer 151 mm tyl fox race pedaly pllatformowki (jak widac) piasta [...]
[...] wydolnościowo-siłówkę - fbw, cross fit , liczne aeroby - bieżnia i basen. aktualnie mała przerwa od sw. Nie zależy mi na dużej masie i zalewaniu. bardziej traktowałbym to jako wspomagacz, dalsza poprawa sprawności i wydolności, wzrost siły i może trochę masy też ale tylko czystego mięcha ;-) czy cm3 to dobry pomysł? spotkałem się z ogromem [...]
[...] się zagrożony, dlatego wszystko co spożyje, na siłę wpycha do komórek tłuszczowych – nie odchudzała się, po prostu tak się nauczyła. Poza tym ma oporność na insulinę, która jak wiadomo prowadzi do rozwoju cukrzycy typu II. Obecnie postanowiliśmy coś z tym zrobić ponieważ jej waga co roku idzie w górę. Obecnie, przy wzroście 160 cm ma 68kg [...]
[...] na czesanie rórek i murków, tak mi sie to spodobało ze w bardzo niedługim czasie musiałem kupić nowe a mianowicie chaptery(też rocesa)- to było to po prostu kisiel w gatach jak na nich pierwszy raz jechałem. na nich zdobyłem 4 miejsce w poznaniu we freestylu i drugie na jakimś tam zadupiu.. troche sie rozpisałem ale miło sobie powspominać.. a [...]
[...] cos, wychylam sie mowie o co chodzi, gość odrazu z pyskiem**** tu robisz wyp*****laj, mowie spokojnie że to moj brachol a ochroniarz wyp*****laj czlowieku , no to vice versa i sam wyp*****laj TUba za tubę po paru chwilach z 4 mnie butuje Ja ******le czy was tez takie cos spotyka ze jak ktos wiekszy to odrazu pretekst ochrona sobie znajdzie ??
[...] się Paweł mam 23 lata. Na siłowni ćwiczę 3 lata. Przez ten okres przybrałem na wadzę około 30 kg Moim celem na dzień dzisiejszy jest redukcja. Pomiary i zdjęcia wrzucę jak tylko dostanę wszystko od Marcina. Prawdopodobnie nastąpi to jutro lub w sobotę Suplementy jakie będę stosował to : BCAA - rano przed posiłkiem i po treningu Glutamina po [...]
[...] regenerację Podnosi naturalny poziom testosteronu u mężczyzn Kwas d-asparaginowy (zwany w skrócie DAA), jest aminokwasem naturalnie występującym w naszym organizmie jak i – obecnym w pewnych ilościach w jedzeniu. Kwas d-asparaginowy syntetyzowany i metabolizowany jest w naszym organizmie pełniąc w nim dość doniosłą i szeroką rolę. [...]
Czesc pisze z prosba o pomoc w wyrobieniu jak najlepszej formy do egzaminow (doszlifowaniu obecnej). Mianowicie chce sie dostac do AWL w Wroclawiu i bede tam miec egzaminy wstepne: - z podciagania na drazku (nachwytem >20 to max pkt), -plywanie basen 50m (kraul na brzuchu <34s na max pkt), - bieg wahadlowy 10x10 - bieg na kilometr (<3 min na [...]
[...] medyczne : brak Zażywane suplementy : żadne Witam, otóż w sprawach siłowni jestem zielony, naprawdę próbowałem oglądać różne filmy na youtube, czytałem poradniki jak łączyć partie mięśniowe, próbowałem ale uznałem że nie dam rady znaleźć odpowiedzi na wszystkie pytania więc piszę tutaj. Otóż chciałbym się przede wszystkim dowiedzieć [...]
[...] naturalnego testa 250-350 mg/dl. Byłem troche w gorącej wodzie kąpany i poszedłem na skróty, zanim spróbowałem innych rozwiązań, żeby go podnieść. Powodem dopingu nie były jakieś aspiracje sportowe tylko zwiększenie komfortu życia, poprawa samopoczucia. Nie powiem, na TRT jest dobrze, dzięki niemu zmieniłem wiele rzeczy, zacząłem regularnie [...]
Haj:) mam kilka pytanek dotyczących diety kopenhaskiej...wiem, wiem...znowu to samo, pewnie macie dosc ;)ale ja muszę;D no więc jakis czas temu przeczytałam na tej stronce o diecie kopenhaskiej...a 5 dni temu zdecydowałam sie ja rozpocząc. Wczoraj przeczytałam (tez na tej stronce, artykuł chyba Tyki) ze takie diety to nic dobrego, no i kilka opini [...]
[...] nie robię ćwiczeń na brzuch- 6 Weidera w maju mi wystarczy;) Mam zamiar po feriach wziąść kreatynę (w ferie studniówka więc to traci sens:/) Czy mam szansę podnieść te 100kg i przytyć do 85-90kg do czerwca? Czy trening jest odpowiednie a jeśli nie to jakich zmian w nim dokonać?(klata w sobotę i poniedziałek to konieczność:/) Prosze o pomoc!
[...] za bardzo co mam jesc lekarz usiawdomił mnie zebym jadł lekkie potrawy(szerokie stwierdzenie)dodał ze bym jadł owoce nie pestkowe, w ogole pestkli słonecznika i wszelkie inne pestki,orzechy równiez kazał odstawic..nic wiecej nie dodał..moze wiecie co moge jesc.. bo planuje sobie diete a jak zauwazyłem to czego nie moge przydaje sie w diecie...
[...] Nie reaguję kompletnie na żadne leki, które teoretycznie coś tam powinny zdziałać. W efekcie wielu lekarzy powtarza mi, że mam dać sobie spokój i nauczyć się z tym żyć. Ale jak z tym żyć skoro to jest tak bardzo uciążliwe, a ja mam dość wyglądania momentami jak kobieta w ciąży. Nic nie przynosi żadnych efektów i już kompletnie nie mam siły i [...]
[...] nie jest przypadkiem tak, że zapotrzebowanie powinienem sobie wyliczyć dla tych powiedzmy 95 kg i dopiero od tego ucinać? Bo tak to strasznie dużo tych kalorii mi wyszło, jak na masie :D Aha, jeżeli chodzi o trening to robię taki jak robiłem na masie, tj pon: klata+biceps, śr: plery+triceps, pt: nogi+bary, na wszystko po 3 ćwiczenia po 12,10, [...]
[...] 15.WYNIKI SILOWE 120 klata 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : Moje pytanie jest następujące. Zbliża sie zima i chciałbym ułożyc jakis mądry cykl. Mysle o teściu dece i może winstrolu ewentualnie meta na pocztku aby jakis kick był. Jezeli chodzi o teścia to do tej pory miałem do czynienia z enanem. [...]
[...] sila i energia teraz ani jednego ani drugiego, co troche ponawiam proby treningow ale z sila jest tragedia , wiem ze trening i jeszcze raz trening ale potrzebuje dietki i jakiegos suplementu na zwiekszenie aktywnosci i sily , dodam ze pracuje fizycznie 10 godz dziennie i jem 2 posilki obiad w pracy i kolacje w domu , prosze niech ktos mi [...]
ROLKI
